¿Te has sentido sobrecargado emocional o mentalmente debido a la acumulación de estímulos del día a día? y además te preguntas ¿por qué éstas sensaciones son normales para otros?. ¿Las luces brillantes o los ruidos fuertes te molestan más de lo usual?. o te preguntas porqué la gente de tu trabajo parece tan fria y distante. Si te identificas con estas sensaciones, podrías ser una persona altamente sensible (PAS). Sigue leyendo para descubrir si eres una PAS y cómo vivir plenamente con esta característica única.
¿Qué es una Persona Altamente Sensible?
Las personas con alta sensibilidad (PAS) experimentan los sonidos, luces, texturas, olores, emociones e información de manera mas intensa que la mayoría de personas. tienen un sistema nervioso más sensible a los estímulos del entorno. Pero, ¿cómo saber si una persona es PAS? y ¿cómo saber si en realidad existen las personas altamente sensibles?
¿Cómo Saber si Eres una Persona Altamente Sensible?
Las personas PAS sí existen, es un rasgo de personalidad; es decir, personas que comparten una serie de características. Puede que también encuentres el término: "personas altamente sensitivas", solo es otro término que explica el mismo concepto. Hay un libro, escrito por la Doctora Elaine N. Aron, que fue pionera en definir éste rasgo, el nombre del libro es: "El Don de la Sensibilidad", te recomiendo que lo leas porque te va a ayudar a identificarte, es poderoso porque te explica cómo en realidad se trata de una fortaleza y no una debilidad.
Existe un test para ayudarte a estar mas seguro/a de poseer dichas características. En la Reseña de ?El Test de la Persona Altamente Sensible?: ¿Eres Tú una PAS? te explica con mayor detalle de qué se trata el Test y dónde lo puedes encontrar:
Persona Altamente Sensible Test
Para identificar si eres una PAS, puedes comenzar con un test sencillo. Aquí tienes algunas preguntas que puedes hacerte:
- ¿Te sientes abrumado/a por luces brillantes, olores fuertes o ruidos fuertes?
- ¿Te afecta profundamente el estado de ánimo de otras personas?
- ¿Necesitas tiempo a solas para recuperarte después de estar en lugares concurridos?
- ¿Te molestas cuando tienes que hacer muchas cosas en poco tiempo?
Si respondiste "sí" a varias de estas preguntas, es posible que seas una persona altamente sensible.
¿Cómo se Comporta una Persona Altamente Sensible?
Las personas altamente sensibles tienen facilidad para entender y compartir los sentimientos y experiencias de otra persona. También son creativas y buenos obervadores. Sin embargo, también pueden sentirse fácilmente abrumadas por estímulos externos y requieren más tiempo de recuperación. Aquí hay algunos comportamientos comunes:
- Empatía Intensa: Las PAS suelen percibir y sentir las emociones de los demás como propias, lo que puede llevarlos a sufrir debido a ésto.
- Percepción Sensorial Aguda: Reaccionan intensamente y profundamente a estímulos como luces, sonidos y olores. Pueden sentirse mareados por caminar en un centro comercial, pueden no soportar una discoteca, enre otras cosas.
- Profundidad en el Procesamiento: Reflexionan profundamente sobre sus experiencias, pueden repetir en su mente varias veces algo que dijeron y tienen una rica vida interior.
Cómo Vivir Siendo una Persona Altamente Sensible
Acepta y Entiende tu Sensibilidad
Esta es la parte más importante, aceptar tu sensibilidad. Si tienes un concepto negativo sobre tu alta sensibilidad, empieza a cambiar esa perspectiva. Visita el siguiente post: Cómo Lidiar con el Miedo a Ser Diferente como Persona Altamente Sensible. Tu sensibilidad es una parte valiosa de tu personalidad y es lo que te hace único, recuerda que las rarezas son atractivas.
Establece Límites
Aprender a decir "no" es tan importante como aprender a decir "sí" a lo que realmente defines como prioridad y hace parte de tus objetivos y del tiempo que vas a ocupar. Establecer tus piroridades te ayuda a establecer límites saludables. No tienes que participar en actividades que te abruman. Prioriza tu bienestar emocional y físico.
Crea un Entorno Agradable
Asegúrate de que tengas un espacio organizado, limpio, cálido en el cual te sientas cómodo, seguro y te ayude a manetner una mente tranquila. Tambien define un espacio personal donde puedas retirarte y recargar energías.
Practica Técnicas de Relajación
Incorpora técnicas de relajación como la meditación, la respiración consciente y el yoga en tu rutina diaria. Estas prácticas pueden ayudarte a manejar el estrés y mantener la calma.
Conclusión: Vivir Plenamente como Persona Altamente Sensible
Ser una persona altamente sensible puede verse como un estorbo o como un reto, depende de que perspectiva decidas darle. La alta sensibilidad es un regalo que te permite vivir una vida rica y significativa. Al entender y aceptar tu sensibilidad, puedes desarrollar estrategias para manejarla y aprovecharla al máximo. Recuerda, ser una PAS no es una debilidad, sino una fortaleza que te permite experimentar el mundo de manera profunda y significativa.
¿Te has preguntado alguna vez cómo cambiaría tu vida si entendieras completamente tu sensibilidad y aprendieras a vivir en armonía con ella? Ahora tienes las herramientas para comenzar ese viaje.
Bibliografia
- "El don de la alta sensibilidad" por Elaine N. Aron
- "The Highly Sensitive Person's Survival Guide: Essential Skills for Living Well in an Overstimulating World" por Ted Zeff
- "The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You" por Elaine N. Aron