¿Alguna vez has sentido que el mundo te abruma más de lo que parece hacerlo con los demás? Si es así, es posible que seas una persona altamente sensible (PAS) o (HSP) por sus siglas en inglés: Highly Sensitive Person. Este rasgo no es un defecto ni una debilidad, sino una característica que poseen aproximadamente el 20% de la población. Pero, ¿cómo vivir con alta sensibilidad y encontrar paz en un mundo tan agitado?
Descubre Cómo Vivir con Alta Sensibilidad Emocional
Aprende las características PAS y recibe estrategias para mejorar tu bienestar. En ésta web vas a encontrar especial énfasis en las herramientas y técnicas que pueden ayudarte a gestionar mejor tu sensibilidad. Gestionar mejor tu sensibilidad se refiere a conocer tu rasgo y conocer las diferentes herramientas y técnicas que te van a ayudarte a mantener la calma en medio de tu alta percepción. Alta percepción sensorial, emocional y sobre análisis. Una persona altamente sensible procesa la información sensorial de manera más profunda que el resto. Esto significa que percibes los detalles, las emociones y las experiencias con gran intensidad. Aunque esto puede llevar a momentos de estrés, también te brinda una gran capacidad para la empatía, la creatividad y el desarrollo personal. En esta web, encontrarás una gran cantidad de información, escrita con mucha dedicación y detalle.
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¿Cómo se comporta una Persona Altamente Sensible?
Una persona para la que el mundo parece más intenso y complejo es algo muy desafiante y frustrante sin las herramientas apropiadas. Y es que el mundo SÍ es mas complejo para una PAS, sobre todo en ésta época que se valora poco la sensibilidad, aún mas la alta sensibilidad. Sin embargo, el mundo no debería ser tan complejo solo por un rasgo de personalidad. La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad que requiere de algunas herramientas para convertir esta sensibilidad en una ventaja para vivir una vida plena y satisfactoria.
Las personas altamente sensibles son igualmente susceptibles a experimentar tanto estímulos positivos como negativos; como gestos de cercanía, sonidos agradables, gestos desagradables que para otros son imperceptibles. Según estudios, la sensibilidad no es uniforme en los seres humanos, se manifiesta en diferentes niveles. Algunos individuos pueden ser menos sensibles, mientras que otros muestran una sensibilidad elevada, percibiendo de forma intensa estímulos como el maltrato, la agresión, sonidos desagradables o escenas caóticas, pero también siendo altamente receptivos a actos de bondad y momentos de felicidad.
Los principales signos de las personas altamente sensibles.
Las Personas Altamente Sensibles (PAS) tienen un sistema nervioso más sensible, lo que significa que perciben, sienten y analizan de forma mas profunda y compleja. Esto puede hacer que sean más sensibles al ruido, la luz, las emociones propias y de los demás y otros aspectos del ambiente. Aunque ser PAS presenta desafíos, como sentirse abrumados fácilmente, también tiene dones especiales como una alta capacidad para comprender y compartir los sentimientos de otra persona, le es mas facil ponerse en el lugar de los demás, también poseen una alta creatividad y análisis profundo.
- Procesamiento exhaustivo: Son grandes obervadores y utilizan la información que observan de forma compleja y profunda, notan detalles sutiles y los analizan en profundidad. Su mente es como un árbol, al que le salen ramas y de ésas ramas otras ramas y así de manera continua y caótica.
- Sobreestimulación: Al recibir tanta información y estímulos y querer usar todo eso, terminan saturándose y terminan bloqueándose. Abajo encuentras una guía para aprender a cuidar tu entorno y no dejarte sobreestimular.
- Sensibilidad a entornos intensos: Se conmueven fácilmente y profundamente con el arte, la música, la naturaleza, los experimentan y expresan con intensidad, esto puede ser tanto positivo como negativo.
- Sensibilidad sensorial: Perciben intensamente a través de todos sus sentidos, por ejemplo, olores, sonidos, el dolor físico, la luz.
Estas características hacen que las personas altamente sensibles vivan el mundo de una manera única y especial, con sensaciones y emociones más intensas que otros.
Guías, Reseñas y Comparativas de Productos para PAS
Lo mejor que puedes hacer es llenarte de herramientas adecuadas para cuidarte. Cuidarte incluye cuidar la forma como vives tus emociones, tener un entorno adecuado que te mantengas en paz, entre otras estrategias que aprenderás en éste sitio web. hay libros dedicados a explicarte muy bien cómo es tu rasgo de personalidad y darte las mejores estrategias para que protejas tu alta sensibilidad. En la Tienda encontrarás productos de bienestar y libros como El Don de la Sensibilidad de Elaine N. Aron. A continuación verás guías, reseñas y comparativas de algunos productos como libros que harán que te conozcas mucho mejor.
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"El don de la alta sensibilidad" por Elaine N. Aron
Este libro es uno de los textos fundamentales sobre el concepto de la alta sensibilidad, escrito por la psicóloga que popularizó este término. Ofrece una comprensión profunda del rasgo y cómo manejar sus aspectos positivos y desafiantes.
"The Highly Sensitive Person's Survival Guide: Essential Skills for Living Well in an Overstimulating World" por Ted Zeff
En este libro, Ted Zeff proporciona estrategias prácticas y herramientas para las personas altamente sensibles, ayudándolas a navegar y prosperar en un mundo que puede ser abrumador.
"The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You" por Elaine N. Aron
Otro trabajo fundamental de Elaine Aron que explora en detalle cómo las PAS pueden no solo sobrevivir sino también prosperar mediante la comprensión y gestión de su sensibilidad
Bibliografia
Es preferible consultar a un especialista siempre que se detectaran algunas de estas características, ya que la alta sensibilidad puede ser fácilmente confundida con diversas patologías mentales. Por ejemplo, en el trastorno bipolar, una persona que está experimentando una hipomanía, puede volverse muy sensible a olores y sonidos durante esa etapa de la enfermedad debido a una hiperexcitación de los sistemas sensoriales. O bien una persona afectada por la sobreestimulación ambiental, tales como las aglomeraciones de personas y el aislamiento, o bien ser extremadamente sensibles durante la enfermedad, a eventos negativos y llorar con facilidad ante situaciones emocionalmente dolorosas.
¿En qué momento se requiere visitar al especialista?
Por otro lado, la sensibilidad alta no es la misma que la hipersensibilidad, ya que esta última es considerada como una característica psicológica disfuncional, ya que son personas que reaccionan en exceso ante estímulos.
En la hipersensibilidad, el individuo experimenta grandes reacciones a pequeños estímulos, es decir, son excesivas y pueden llegar a ser perjudiciales para sí mismo o para otros. Estas personas tienden a interpretar sucesos nuevos, teniendo como fundamento episodios del pasado emocionalmente negativos, aunque el contexto y los involucrados sean completamente distintos.
Esto ocasiona una mala administración de las emociones, ya que aquellos sentimientos negativos se perciben como multiplicados y eso genera conductas que son disfuncionales, explosividad, impulsividad, aislamiento, y como consecuencia también, tienden a tener en mayor relevancia las opiniones de los demás, acerca de la autoestima o la autoestima, siendo personas más inseguras.
¿Cuál es la capacidad de hipersensibilidad?
Cómo Mejorar la Vida de una Persona Altamente Sensible
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Herramientas para Personas Altamente Sensibles
Para mejorar tu vida como PAS, es crucial tener herramientas prácticas que te ayuden a manejar tu sensibilidad:
- Prácticas de Autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te calmen y te reconforten, como la meditación, el yoga o simplemente estar en la naturaleza.
- Gestión de Estímulos: Aprende a identificar y limitar la exposición a estímulos que te sobrecargan, como el ruido excesivo o las situaciones emocionalmente intensas.
- Establecer Límites: No temas establecer límites claros en tus relaciones y en tu entorno para proteger tu bienestar emocional y físico.
Cómo Mejorar Tu Vida Cuando Eres una Persona Altamente Sensible
Todo comienza por conocer y aceptar tu rasgo, pero que esa palabra "aceptar" no signifique conformarse o como si se tratara de aceptar algo que no quieres y que finalmente te tocó aceptar. La palabra aceptar, entiéndela como recibir tus características, como si se tratara de un regalo de la vida. Mejorar tu vida como PAS implica comprender y aceptar tu sensibilidad como una parte natural y valiosa de ti mismo. Aquí algunos consejos adicionales:
- Educación y Comprensión: Aprende más sobre el rasgo de la alta sensibilidad para comprender mejor tus propias necesidades y desafíos.
- Apoyo Emocional: Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo que entiendan y respeten tu sensibilidad.
Cuidados Específicos para Personas Altamente Sensibles
Conclusión
Vivir como una Persona Altamente Sensible puede ser una experiencia enriquecedora si aprendes a manejar tus sensaciones y emociones de manera positiva. Con las herramientas adecuadas y una actitud de autocuidado, puedes transformar tu sensibilidad en una fortaleza que te ayude a disfrutar al máximo de la vida. ¿Estás listo para comenzar este viaje hacia una vida más plena y consciente como PAS?
Este artículo ofrece una visión comprensiva y práctica para quienes desean explorar y mejorar su calidad de vida como Personas Altamente Sensibles. Si estás buscando herramientas adicionales para gestionar tu sensibilidad, considera explorar libros y recursos diseñados específicamente para PAS.
¡Descubre cómo puedes florecer siendo una Persona Altamente Sensible!
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